يواجه محبو وعشاق  القهوة مشكلة كبيرة في صيام رمضان، صعوبة شديدة في النهار بسبب الأعراض الإنسحابية للكافيين في رمضان ، لذلك وضعنا 5 طرق تجعلك في صورة أفضل لمواجهة هذه الأعراض السلبية.

ولكن في البداية يجب أن نعرف ما هي أعراض انسحاب الكافيين وهي الصداع وانخفاط الطاقة وصعوبة التركيز وتقلب المزاج والإمساك، والتي تؤدي إلى إنزاعجك في رمضان.

ويتم التعامل مع القهوة من عشاقها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، على أنها من السوائل التي نشربها بكثرة، وقد يصل البعض إلى ثلاث أكواب أو أربعة في اليوم لتعويض عدم شرب القهوة في  الصيام.

الأعراض الإنسحابية للكافيين في رمضان

قد لا يشعر محبي وعشاق القهوة في رمضان بكل أعراض انسحاب الكافيين، ولكن الصداع والخمول هو الأكثر الأعراض التي يشعر بها الأفراد، لذلك الأمر مرهق بشكل كبير.

ولكن هدفنا هو حل المشكلة ومعرفة البدائل للقهوة حتى تشعر بتحسن المزاج، ومن أبرز الطرق التي تساعدك على التخلص من الأعراض الإنسحابية شرب كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.

مثل العصائر الطبيعية ، وذلك تحسين الدورة الدموية.  من أجل الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الصيام للحد مع الوقت من الشعور بالصداع.

مع محاولة تقليل كمية القهوة التي تشربها بين وجبة الإفطار والسحور، ومحاولة تقليل المرات التي تشرب القهوة بشكل تدريجي، وليس التوقف فجأة لأن يؤدي ذلك في النهاية إلى حدوث جذري في كيمياء المخ.

1- تناول الفواكه

يعتبر إمداد الفيتامينات والمعادن ضرورياً للجسم في وقت الصيام وتعتبر الفواكه غنيه بشكل كبير بالفيتامينات ، والاستفادة من الألياف التي من الممكن أن تساعدك على تحسين حركة الأمعاء، ومن دوره تسهيل عملتي الهضم والإخراج وأيضاً ضبط نسبة السكر بالدم.

2-تناول كوب واحد من القهوة يومياً

حاول بشكل دائم تناول كوب واحد فقط من القهوة أو الشاي، وذلك من أجل تعويض كمية كبيرة من انخفاط الكافيين، وحاول تحديد الوقت الذي ستتناول فيه القهوة مثل بعد الإفطار بساعة وكل يوم تناول في هذا الموعد، وسيتعود مخك مع الوقت على هذا الموعد.

3- تجنب المشروبات المختلفة التي بها الكافيين

يوجد العديد من المشروبات التي يتواجد بها الكافيين مثل مشروبات الطاقة التي يوجد بها كافيين بشكل كثيف، كما يوجد منتجات يوجد بها كافيين، لذلك يجب عليك قراءة الحقائق الغذائية بشكل دائم.

4– بدائل للقهوة 

يعتبر مشروب الجنسنج والشاي الأخضر، تعتبر بدائل القهوة ويمد الجسم من أجل تعزيز التركيز وتحسين الطاقة، مع تناول كوب واحد في اليوم، وتحليته بعسل النحل.

5-النوم الجيد

في بداية الأيام من رمضان بالأخص 5 أيام الأولى ستشعر بإرهاق شديد بسبب الصيام وعدم تناول مشروب القهوة يومياً مثل المعتاد، لذلك من المهم في ذلك الوقت الحصول على قسط كافً من النوم من 6 ساعات إلى 8 ساعات، لأن قلة النوم قد تؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة الصداع.

كورس الطب البديل والأعشاب

وفي حالة أنك ترغب بمعرفة أكثر عن الأعراض الإنسحابية للكافيين في رمضان، والتعرف على بدائل القهوة، يمكنك التواجد داخل كورس الطب البديل والأعشاب والتعرف على كيفية حل مشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي.

مع حل مشاكل البشرة والشعر عن طريق الأعشاب ، والتعرف على أنواع الأعشاب والمنتجات المخصصة للتخسيس أو النحافة عن طريق مستخلصات العشبية وأبرز الأدوية التي بها العديد من الخلاصات العشبية.

والأمر لا يقتصر عن كل هذه التجارب بل أيضاً عمل منتجات من الممكن أن تستعملها في يومك العادي، مثل صناعة معجون أسنان وعمل كريم مهبلي لعلاج الفطريات والحكة.

الحجز والتسجيل

من أجل حجز كورس الطب البديل والأعشاب تستطيع التواصل مع خدمة العملاء على الرقم التالي 01092916022، كما يمكنك ترك بياناتك في النموذج التالي وسنتواصل معك في الحال.

[contact-form-7 id=”12237″ title=”Get It Now”]